認知行動療法でセルフカウンセリング（４６）

過去の予測から学ぶ

不安を感じやすい人が過去の良い出来事を割り引いて考えてしまうのはなぜでしょう。以下のような理由が考えられます。

理由

規則に例外を作り出しているから。予測していた嫌な出来事より良い出来事が時、「たまたまだ」「何か裏がある」と考えて、出来事の肯定的な側面を重要視しないことです。「割引」と呼ばれている心理作用です。
過去に起きた良い出来事が、今の不安の元になっている将来の心配事に何の影響も与えないと考えるから。過去の事実は今後を測る指標にはなるものですが、今後何が起きるかを保証分けではありませんので、未来に確実性を求める傾向が強い人は、過去の体験を未来の出来事と全く関係ないものとして考えてしまうのです。ですから、過去に起きた良い出来事をは割り引いて考えてしまうのです。
心配していた出来事が終わったら、それまでの自分の考え方について検討し直すことが少ないから。その結果、将来の心配事についての自分の予測が現実にはならないと考えられないのです。人間は現実には起きなかった出来事よりも、現実となった出来事の方を強く記憶する傾向があるので（記憶処理の特性）、心配が現実にならなかったことは忘れ、現実になった場合ばかり思い出すのです。
自分の考え（信念）を疑わないから。「否定的な考えが自分を守ってくれる」「否定的な考えをしないと周りに迷惑をかける」と考え、考えが実際どんな影響を与えているかを考えていないということです。繰り返し使用してきた信念を検討しなおすことは１人では中々難しいものです。

不安になりやすい人は、こうした理由から過去の経験から学習できず、繰り返し、繰り返し同様の心配をして不安になってしまうのです。

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