ワーク７：「ストレス体験を外在化しよう」

「自分を助ける計画ステップ３」を復習して認知行動療法の基本的な考え方を思い出してください。
そして、普段の生活を思い出してみましょう。ストレスを感じる体験を思い出したら下の枠の中に書き出してみましょう。

書き出す時に「環境」（外部要因、出来事）「認知」「行動」「感情」「身体」について、それぞれの項目を意識しながら書き出してみましょう。

認知行動療法ワーク７の準備１、認知行動療法ワーク７の準備２、認知行動療法ワーク７の準備３、認知行動療法ワーク７の準備４、認知行動療法ワーク７の準備５、認知行動療法ワーク７の準備６を読み直して認知行動療法の基本的な考え方を思い出しながら書きましょう。