ストレスの観察と理解

自分を助けるステップ

ストレスに上手に対応するために認知療法の基本モデルの5つの要素に働きかけていくために重要なのは、自分のストレス体験を観察して、何が起こっているのかを良く理解する事です。
認知療法の基本モデルに当てはめて理解する事で、どの要素にどんなコーピングをする事が役に立つかを選択できるようになっていきます。

ストレス状態からなんとか解放されたいと焦ってしまうものですが、まずは現在の状態を正確に把握する事から始めましょう。

観察する



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