メンタルを強化する講座５６

セルフカレッジ

アクティベーションスキルの３段階心の状態をフルネスに導き維持するスキルをアクティベーションスキルといいます。セルフカレッジインフルーエンス・パワーデュプリケーションセルフカレッジ「自分自身をフルネに導き、維持する力」のことをセルフカレッジと呼んでいます。アクティベーションスキルの第一段階で、第２レベルのインフルーエンス・パワー、第３レベルのデュプリケーションの基礎となります。セルフカレッジを効果手にに身につけていくためには自己肯定感を強化する必要があります。インフルーエンスパワー周囲の...

イメージ力というアクティベーションスキル

イメージ力はかなり大きな個人差があるアクティベーションスキルです。しかしイメージを自由に操れるようになると、自分の意志でイメージを操っていつでも、どんな時でもフルネス・ステートに自分を導くことができるようになります。イメージ力というアクティベーションスキルを向上させることは、パフォーマンスを大きく向上させることに繋がります。

優秀なアスリートは、どんな時でもイメージする能力を有しています。うまくいかない練習のときでも、それを乗り越えて成長した自分自身のイメージを創り出すことが上手です。しかしイメージ力が弱いと認知の癖に支配され自分をフルネスに導くイメージをすることができません。

イメージする力を鍛える方法

イメージする力を鍛えるためにはイメージすることを繰り返せばよいのですが、成功のイメージなど結果につながるものでない方が良いでしょう。最初の内は特に反発する認知の癖が現れて、かえってアンフルネスに陥ってしまうからです。ですから野球の試合に勝ちたいなら勝ってヒーローインタビューを受けている場面ではなく、打席で最高のスウィングをしている感覚をイメージします。

結果ばかりイメージしていると失敗や負けが頭をよぎった瞬間に、心が揺いで、反発する認知の癖が現れてアンフルネス・ステートに引き込まれてしまいます。