セルフカレッジ

「自分の心の状態は自分で決めることができる」ということを理解することがセルフカレッジの最初のステップです。
もし自分の心の状態を自分で決められないのなら、セルフカレッジのスキルをいくら磨いても、自分をフルネスに導くことはできないということになってしまうからです。

心の状態に影響を与える外部要素は、環境、出来事、他者の3要素です。
人はこ外部要素から影響を受けてしまうとアンフルネスの状態に陥ってパフォーマンスが出せなくなってしまいます。

自分が望まない結果になることが増えてしまうので、この3つの外部要素に対して怒りや後悔などのネガティブな感情を感じてしまいます。

自分が望まない結果になってしまったことを外部要素のせいにし続けていると、自分で変えられない要素に自分と自分の未来が支配されている感覚にとらわれ、さらに深刻なアンフルネスに陥ってしまいます。

  • 「暑いなぁ」といっても涼しくならない
  • 「出社時間が早すぎる」といっても時間は変わらない
  • 「最近いいことないなぁ」と愚痴を言っても良いことは起きない
  • 「嫌な奴」といっても相手は良い人にはならない
  • 「上司の一言さえなければ自分の機嫌が良くなるんだ」と言っても、上司の態度は何も変わらない
  • 「失敗したらどうしよう」と予測してもパフォーマンスが低下するだけ
自分の心は自分で決める

同じような環境で同じような経験をして、同じ人と接していてもフルネスで過ごせる人もいればアンフルネスに陥る人もいます。全員が同じ心の状態にはなりません。

それは心の状態を左右する内部要素に違いがあるからです。自分の心の状態は外部要因に支配されているわけではありません。

内部要素にアクティベーションスキルを使って働きかけることで、自分の意思で自分をフルネスに導くセルフカレッジができるようになっていきます。「自分の心を自分で決める」と決意することで「自分の人生の質を自分で決める」ことができるようになっていきます。

メンタルタフネスはメンタルトレーニングで実現できます。
心の強さ≠生まれ持った性格 → 心の強さ=スキル+身につけた考え方
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