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ワーク61:イージーな大人ステートと逆効果な対処ステートで対話しよう

スキーマを語る女性

ワーク59ではイージーな大人ステートと傷ついた子供ステートの間で、ワーク60では「イージーな大人ステート」と「傷つける大人ステート」の間で対話ワークを行ってみました。
今回はイージーな大人ステートと逆効果な対処ステートとの間で対話ワークを行ってみましょう。

逆効果な対処ステートはせっかくスキーマへの対処を行なっているのに、その対処がかえって自分を望ましくない状態に追い込むことにつながっているステートのことでした。逆効果な対処ステートには以下のようなものがあります。

やる気のないステート

  • 先延ばしする
  • 過食(過食/嘔吐)する
  • 感情を遮断する
  • 心を閉ざす
  • ひたすら眠る
  • 自分を傷つける(自傷)
  • ひたすら他者に尽くそうとする
  • 他者に依存・服従する
  • 他者(社会、会社など)に逆ギレする
  • 他者を支配しようとする
  • ゲームに没頭する
  • インターネットに没頭する
  • お酒でごまかす
  • 薬物に依存する
  • 異性に依存する
  • セックスに依存する
  • マスターベーションでごまかす
  • 買い物に依存する
  • はしゃいでごまかす など

これらの「逆効果な対処ステート」に、「イージーな大人ステート」との対話を通して「その対処方法が逆効果になっていて、自分を追い詰めていること」を伝えていきましょう。
ただし、「何やってるの?」「そんなことしちゃダメでしょ!」と頭ごなしに否定してはいけません。

「逆効果な対処ステート」はこれまでの成功体験をもとにしてあなたを守ろうと頑張っているのですから、その前提に立って、今のあなたに適した対処方法を取れるように導いてあげましょう。

先延ばしにするステートとの対話



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コメント

  1. […] ワーク59ではイージーな大人ステートと傷ついた子供ステートの間で、では「イージーな大人ステート」と「傷つける大人ステート」、ワーク61ではイージーな大人ステートと逆効果な対処ステートとの間で対話ワークを行いました。 […]