岐阜市で心理カウンセリングならメンタルフィットネス・・想いを大切にしながら相談者様と向き合います。
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岐阜市メンタルフィットネス

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 【カウンセラーからのご挨拶】

岐阜県岐阜市柳津町で心理カウンセリングルーム/メンタルフィットネスを運営しております心理カウンセラーの奥村英樹と申します。
ホームページをご覧いただきありがとうございます。
ご予約はこちらからどうぞ!!

カウンセラー奥村英樹

岐阜 メンタルフィットネスの特徴

カウンセラーはパートナー

カウンセラーはご相談者様のパートナーだと考えています。
共に感じ、共に考え、問題の軽減⇒解消までの過程をサポートしながら、一緒に歩むパートナーであることを心がけています。
約束

→ カウンセラーについてもっと知りたい
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アットホームな雰囲気づくり。

はじめてルームに来るときは緊張してしまうものです。
緊張がほぐれ、自分を出せるようにアットホームで、和やかな雰囲気作りを心がけています。
ルームは岐阜市柳津町の、のんびりした雰囲気の中にありますので、目立つことなくご相談にこれると喜んでいただいています。
メンタルフィットネス待合室

アロマの穏やかで優しいの香りの中で、ハーブティーをお飲みいただきながらリラックスした環境でお話を聞かせていただけるよう心がけています。
どんな状況の中で、どんな事をお悩みなのかを、心を込めて丁寧に聞かせていただきます。
→ルームの様子をもっと知りたい

うまく話せなくても大丈夫です。あなたの悩みを聞かせてください。

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問題を全体的から捉え直します

問題の維持・増悪の仕組み

問題を全体から捉え直し、ご相談者様とともに分析し、相互に関係し合った、「考え方の癖」「身体の状態」「現在の環境」「行動の癖」「感情の強度」などの要素の中から「今できる事」を見つけ一緒に取り組んでいきます。

→ カウンセリングについてもっと詳しく知りたい

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岐阜 メンタルフィットネスは日本臨床心理カウンセリング協会資格取得者が運営しています。

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サイトリニューアルのお知らせ

皆様により使いやすく、役立つサイトを目指してCoconaトレーニングの公式サイトをリニューアルすることになりました。 より使いやすく、見やすいサイト、スマートフォンで使いやすいモバイルフレンドリーなサイトを目指して改装し …

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臨時休業のお知らせ

9月3日は研修会のため臨時休業いたします。 皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承ください。

謝罪する男女

フェイスブック専門ページのご案内

専門ページも御覧ください これまで、フェイスブックページは、「心のための習い事フェイスブックページ」だけでした。 「心のための習い事フェイスブックページ」は心身の健康を保つための方法を様々な角度から捉えた総合的なページで …

心のための習い事-奥村英樹

お知らせ

お盆の家行日程について 「心のための習い事」のお休みのお知らせです。 8月17日、18日の2日間、メンタルフィットネス、Coconaトレーニングはお休みさせていただきます。 CoconaヨガとキッチンCoconaは営業を …

心のための習い事-奥村英樹

臨時休業のお知らせ

2016年9月3日は研修会のため臨時休業させていただきます。

謝罪する男女

新着情報

カウンセラーの独り言(良いこと)

楽だと感じることが本当に自分のためになっているとは限りません。人が快適に生きるためには適度のストレス(不快)が必要なのです。また、本当に自分にとって良いこと(快)をしようとしても、それがこれまでの習慣と違うものだと、最初はストレスを感じたり、違和感を感じてしまうものです。しかし、心身ともに健康でより幸せに生きたいと思うのであれば、それと上手に付き合いながら、自分にとっての本当に良いことを頭(顕在意識)で理解して、繰り返し行い新しい習慣として定着させる(潜在意識)ためのチャレンジ続ける必要があるのです。

猫背はbad

パート別に考えるノンバーバル41

子供の場合、腕の動きを止まる(腕が固まる)というノンバーバルは、とても辛い出来事を表している場合が少なくありません。虐待されている子どもは、虐待者(主に親)がいると腕の動が止めます。これは動物の本能が生き残るために行う必死の試みです。捕食動物は動くものを獲物として認識するため、動きを止めることで捕食動物の獲物にされないようにするのです。虐待経験を持つ子どもは本能的に、動けば動くほど虐待者の餌食にされる可能性が高まることをわかっているので、腕の動きを抑制して虐待者の注意をひかないようにするのです。

娘を虐待する父親

人間関係のフォーカスポイント

相手を褒める時、叱る時「人間関係のフォーカスポイント」の、どの部分にフォーカスするかによって効果が大きく変わってきます。
「人間関係のフォーカスポイント」とは、セルフイメージ、考え方、能力、行動、環境の5つです。
例えば、褒める時はできるだけ相手の中核部分、つまりセルフイメージや考え方などを中心に褒め、反対に叱る時は相手の外側の部分、環境や行動について叱るようにします。
こうすることで相手のセルフイメージや考え方を育てながら、相手のセルフイメージを守りながら、環境や行動の修正を促すことができます。

人間関係のフォーカスポイント

心の状態を決める要素

心の状態に影響を与える要素には外部要素と内部要素があります。
外部要素には大きく分けると3つあります。
環境、出来事、他者の3つです。(内部要素については後述します)
「心の状態に影響を与える外部要素」・・環境、出来事、他者の3つです。これら3つの外部要素から影響を受けない人はいないでしょう。
自分をフルネスに導くスキルを身に着けていくためには、これらの外部要素をよく理解して、自分がそれらから影響を受け続けていることを意識しながら生活することが大切です。

ご機嫌をうかがう男性

カウンセラーの独り言(認知)

認知行動療法では「認知」は図のような3つの階層に分かれていると考えます。「自動思考」というのは普段「自分が意識できている考え」で、自動思考を「自分の考え」と感じます。しかし、自動思考よりさらに意識の深い部分に、生まれてからの教育や経験で生まれたルール、信念、思い込みなどが存在します。これらの存在は本人にとって「当たり前すぎて」、普段は意識することがありません。歩く時に右足の次は左足を出すというルールを意識しないのと同じです。

認知って?

パート別に考えるノンバーバル40

動揺した時、怯えた時、恐くなった時、困惑した時などに、人は瞬間的に腕を引っ込めます。
あるいは腕をまっすぐ両脇につけたり、胸の前で腕を組んで動かなくなります。これは(動物として)危険を感じた時に身を守るために身につけた動きです。
このような仕草は体を保護しながら、自分から攻撃しない立場を伝えています。
言い争っている最中に手を伸ばしてしまうと、相手は殴りかかられるのではないかと感じてしまうため、戦闘に発展してしまう恐れがあるからです。

腹痛の女の子

人を叱る時、褒める時の想い

ノンバーバルには表情、仕草、声のトーンなど様々な要素がありますが、その多くは自分の意思でコントロールできません。ですから、どんなに思いやりのある言葉や言い方、話法を選んだとしても、相手に対して軽蔑や侮辱、批判的な想いを持っていると、そうした気持ちが相手に伝わってしまうのです。反対に乱暴な言葉をつかって、ひどい言い方をしたとしてもお互いの間に信頼関係があったり、相手のことを心から信頼し、思い遣っているのであれば、多くの場合相手により良い影響を与えることができるのです。


相手を信頼する

心をフルネスに保つための基本

心をフルネスに保つために必要なことは「結果」を重要視しすぎないことです。なぜなら結果を左右するのは自分が出力するパフォーマンスの質だからです。そしてパフォーマンスの質に一番大きな影響を与えるものが心の状態だからです。
目標を結果ではなく「自分の最高のパフォーマンスをすること」に設定することで、心をフルネスに保ちやすくなり、望ましい結果が得られやすくなるのです。心をフルネスに保つためのスキルをアクティベーションスキル(Aスキル)といいます。

フルネスドを目標とすること

自分を助ける計画ステップ-まとめ

ワークを一通りやってすぐに大きな変化を感じる人は少ないでしょう。しかし、人の頭の中に新しい考え、感覚、行動、感情などが定着するまでに2200時間が必要だといわれています。大きな変化を感じなかった人も、最初のステップに戻って忘れていることを復習しながら繰り返しワークを行ってください。「繰り返すこと」これが変化への一番最速の方法だということを覚えておいてください。

パート別に考えるノンバーバル39

腕の動きの大きさはその時の心の状態(考え方、感情)をかなり正確に表します。嬉しい人、満足している人、ワクワクしている人の腕の動きは大きく自由です。心の状態を伝えようとしてジェスチャーが大きくなって、生き生きとしています。時には重力に逆らって腕を頭上高くかかげることもあります。大きな喜びと期待にあふれている人の腕は重力に逆らって動きます。

腕のノンバーバル
【岐阜県岐阜市柳津町で2009年にオープンした岐阜 心理カウンセリング/メンタルフィットネス】 皆様の人生をより豊かで幸せにするお手伝いをしたいと思っています。 地元の皆様のパートナー 岐阜 心理カウンセリング/メンタルフィットネスでお待ちしています。 お電話でのお問合せ/ご予約は 058-388-8063 まで! お気軽にお問い合わせください。 
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