セルフカレッジ
心の状態を自分で決めると決意する
「自分の心の状態は自分で決めることができる」ということを理解することがセルフカレッジの最初のステップです。
もし自分の心の状態を自分で決められないのなら、セルフカレッジのスキルをいくら磨いても、自分をフルネスに導くことはできないということになってしまうからです。
自分の心の状態を自分で決められるのだということを知識として理解し、受け入れられるようになることを目指しましょう。
心の状態を外部要素に支配されると・・
心の状態に影響を与える外部要素は、環境、出来事、他者の３要素です。
人はこ外部要素から影響を受けてしまうとアンフルネスの状態に陥ってパフォーマンスが出せなくなってしまいます。
自分が望まない結果になることが増えてしまうので、この３つの外部要素に対して怒りや後悔などのネガティブな感情を感じてしまいます。
自分が望まない結果になってしまった原因を、この外部要因のせいにしてしまうと、自分の心は自分で決められなくなってしまいます。外部要素のほとんどは自分の力では変えられませんから、結果的に自分の人生の質を外部要素に決められて生きていかなければならなくなってしまいます。
自分が望まない結果になってしまったことを外部要素のせいにし続けていると、自分で変えられない要素に自分と自分の未来が支配されている感覚にとらわれ、さらに深刻なアンフルネスに陥ってしまいます。
人生の質を自分で決める
- 「暑いなぁ」といっても涼しくならない
- 「出社時間が早すぎる」といっても時間は変わらない
- 「最近いいことないなぁ」と愚痴を言っても良いことは起きない
- 「嫌な奴」といっても相手は良い人にはならない
- 「上司の一言さえなければ自分の機嫌が良くなるんだ」と言っても、上司の態度は何も変わらない
- 「失敗したらどうしよう」と予測してもパフォーマンスが低下するだけ
自分では変えられないもの、コントロールできないものに、自分のパフォーマンスの質を決定する「心の状態」を操られてしまう生き方をすれば、自分の人生は自分のものではなくなてしまいます。
内部要素に働きかけよう
外部要素以外に人間の心状態を左右する内部要素があります。
同じような環境で同じような経験をして、同じ人と接していてもフルネスで過ごせる人もいればアンフルネスに陥る人もいます。全員が同じ心の状態にはなりません。
それは心の状態を左右する内部要素に違いがあるからです。自分の心の状態は外部要因に支配されているわけではありません。
内部要素にアクティベーションスキルを使って働きかけることで、自分の意思で自分をフルネスに導くセルフカレッジができるようになっていきます。「自分の心を自分で決める」と決意することで「自分の人生の質を自分で決める」ことができるようになっていきます。
メンタルタフネスはメンタルトレーニングで実現できます。
心の強さ≠生まれ持った性格 → 心の強さ＝スキル+身につけた考え方
メンタルトレーニングを通してメンタルタフネスを手に入れよう。
