メンタル強化のポイント

アクティベーションスキル向上と心の状態の維持が、よりパワフルなフルネスをもたらします。

筋力トレーニングや野球やサッカーなどの競技能力を向上させるためのトレーニングのついては、トレーニングすると筋力や競技で使う能力に関わる思考力・身体能力が高まるということについて、ほとんどの人が「そうだよね」と受け入れることができるでしょう。

しかし怖い・不安・苦しいなどのネガティブな感情や感覚、嬉しい・心地よい・ワクワクするといったポジティブな感覚もたくさん使ってトレーニングすればするほど強くなっていくということについて知っている人は少ないようです。

感情回路

感情と体の反応

感情は頭の中で考えたことや状況に対する条件反射によって、

  • 脳内物質の生産量
  • その受容体の数や感度
  • 神経回路を体に伝える神経系の電気信号の強さ
  • その信号に反応する感情に関わる身体の部位(胸が苦しいなど)の反応
  • その反応を脳に返す時の神経系の電気信号の強さ
  • その信号に対する脳での反応
  • これらをバックアップする各種ホルモンの分泌量

などによって感情に対する感覚の強度が変わってきます。

感情は肉体的な反応のの結果生じるので、筋肉トレーニングや競技のトレーニングと同じように強さは使えば使うほど(トレーニングすれば)強くなっていきます。

つまりメンタルを強くしていくためにはフルネスな状態につながる感情・感覚を毎日の暮らしの中でできるだけ沢山感じられるようにすることが大切であり、そのためのスキルをアクティベーションスキルというのです。

ですからアクティベーションスキルが向上すればするほどフルネスを感じる時間が増加し、その分フルネス感覚が強まっていくのでさらにパワフルなフルネス・ステートを体験できるようになっていきます。