基礎を向上させるアクティベーションスキル
最初は目標設定です。目標達成にとらわれたり振り回されず、目標を自分のフルネス化に利用するスキルです。このスキルを磨くために大切なことは、目標が「今するべきことを明確するために必要」なんだということを知っていることと、明確になった目標に意識を向け続けることです。
感情とルーの法則
感情の強さと使用頻度
どんな感情が強くなっていくのかは、毎日どんな感情を多く使って暮らしているかに強く影響を受けています。
「喜びを強く感じる」人になりたければ、どうやったら「喜びを少しでも長く、強く、たくさん感じられるか」を毎日工夫して実践しましょう。環境、認知、行動、身体的な要素を工夫することで、どんな自分になっていくかをある程度方向付けできるのです。最近イライラするな、怒りっぽいな・・使いたくない感情を感じる機会が増えている人は、毎日の暮らしを点検してみましょう。
