ワーク２７：呼吸を観察するワーク

アドバイスする女性

普段は何気なくしている呼吸。何かの呼吸法をする時、鼻が詰まってしまった時など以外は「今呼吸している」ということを意識していないものです。
しかし、ただ何気なくしているこの「呼吸」という行為に意識を向け、体に入ってくる空気、出て行く空気、そしてそれに伴って動く胸やお腹など体の動きを観察する練習をすることでこれまで当たり前すぎて感じられなかった様々なことに気づけるようになっていきます。

例

複式呼吸

呼吸法、ヨガ、瞑想など

鼻の穴から空気が入ってくる・・・案外ひんやりしているな・・・喉をくすぐって体に入ってくる・・・胸が膨らんできた・・・胸がしぼみながら花から空気が出て行く・・・出て行く時は空気が少しあったかい・・・

このエクササイズは一般的な呼吸法とは異なります。
意識的に呼吸をコントロールするのではなく、今この瞬間に行っている呼吸へと意識を向けて観察し、あるがままに受け止め、味わうだけです。

普段は無意識に行っている呼吸をただ観察して感じるワークです。


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