基礎を向上させるアクティベーションスキル

最初は目標設定です。目標達成にとらわれたり振り回されず、目標を自分のフルネス化に利用するスキルです。このスキルを磨くために大切なことは、目標が「今するべきことを明確するために必要」なんだということを知っていることと、明確になった目標に意識を向け続けることです。

岐阜心理カウンセリング

 

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メンタルを強化する講座３０

https://mental-gifu.jp/archives/3019

アクティベーションスキルの段階心の状態をフルネスに導き、維持するスキルをアクティベーションスキルといいます。アクティベーションスキルには3つの大きな段階があります。 セルフカレッジ インフルーエンス　パワー デュプリケーションの3段階です。セルフカレッジ「どんな状況でも自分をフルネに導き、維持する力」ことをセルフカレッジと言います。まず第一段階ではセルフカレッジのためのアクティべーションスキルを向上させることが目標となります。大切なことはセルフカレッジの力を向上させるためには自己肯定感を強化す...

イメージ法２（イメージを操作しよう）

イメージをよりリアルにする方法は前回ご説明しました。

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メンタルを強化する講座７０

https://mental-gifu.jp/archives/4172

基礎を向上させるアクティベーションスキル最初は目標設定です。目標達成にとらわれたり振り回されず、目標を自分のフルネス化に利用するスキルです。このスキルを磨くために大切なことは、目標が「今するべきことを明確するために必要」なんだということを知っていることと、明確になった目標に意識を向け続けることです。イメージ法１目標達成後に手にするもの、実現するもの、目標達成までの道のりを可能な限り具体的に、リアルにイメージできるようにトレーニングしていきましょう。意識には大きく分けて顕在意識（普段意識できて...

今回はサブモダリティ（イメージの要素）の特徴を意識的にコントロールすることでイメージの印象を変化させていく方法を解説します。例えば視覚の場合、イメージとして脳に描く映像には、色、明るさ、距離、方向、コントラスト、動き、速さなど、様々なサブモダリティによってその印象が特徴付けられています。トレーニングを積むことでこれらの要素を意識的に操作して（テレビの画像調整つまみを動かすように）、映像を明るくしたり、再生スピードを変化させたりして自由に設定を変化させ、その印象を操作できるようになっていきます。

聴覚のサブモダリティには音の高さ、音量、テンポやリズム、音源の位置（方向や距離？）などのサブモダリティーがあります。音量を調節したり、音の高さやテンポを変えたり、音源の方向や距離を変化させて、その印象を変化させていきます。身体感覚のサブモダリティには、皮膚感覚、感触の質感、感覚の強度、温度、湿度、重量、質量などのサブモダリティーがあります。また、どんな空間でイメージをしているかという要素もあります。

頭の中に映像をコントロールするためのパネルをイメージして、下記の表を参考にしながらサブモダリティーを変化させていきましょう。「この要素を変えたらどうなるか？」を考えながら操作してサブモダリティーの変化による印象の変化を自在に操れるようになっていきましょう。