過去のネガティブな出来事への対処法を振り返る

自分の対処能力について自信が持てると気持ちが楽になります。多くのネガティブな予測は現実化しませんが、時には予測が正しい事もあります。誰にでも悪い出来事は起きるのですから当然と言えば当然です。
そんな時、重要なのは『ネガティブな出来事にうまく対処できたかどうか』ということです。

ネガティブな出来事が起きても、ほとんどの場合自分で思っているよりもはるかに上手く対処できるものです。心配や不安が強い人は自分の対処能力を過小評価している場合が多いのです。自分の対処能力に自信が持てれば、心配や不安が減って心は軽くなるでしょう。

過去のネガティブな出来事への対処法をリストにしてみましょう！

これまでに経験した問題のリストを作ってみましょう。学校の事、仕事の事、家族の事、人間関係のこと、経済的なこと、健康の事、引越しの事、新しい人間関係を作ることなど、どんな領域の問題でもかまいません。

「過去のネガティブな出来事への対処法を振り返るシート」を使って問題を解決するためにやってみたことで、役に立った事と役に立たなかった事の両方を書き出して見ましょう。

1. 過去にあったネガティブな出来事やそれに対する役に立った対処法、役に立たなかった対処法をリストにしてみましょう！！
2. 現在心配しているネガティブな出来事やそれに対する役に立ちそうな対処法、役に立たちそうな対処法を検討してみましょう。