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自分を助ける計画ステップ11−4

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ワーク50:イージースキーママップを作ろう

スキーマを語る女性

ワーク47で過去、ワーク48で現在、ワーク49で未来のポジティブな体験を探して書き出してみました。
丁寧に書き出すとわかるのですが、どんなに苦しく、悲惨だと感じる自分の人生の中にもポジティブな体験が存在するのです。

一生懸命探してかき集めなくては認識できないくらい小さく、少なくともポジティブな経験は存在するのです。

そして、それらのポジティブな体験は、幸せにつながる何らかのイージースキーマを作っています。
今回はワーク45のペインスキーマと同じように、イジースキーマ分析表を作ってみましょう。

イージースキーマ分析表2



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