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自分を助ける計画ステップ11−2

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カウンセリングについて

ワーク48:現在のポジティブな体験を外在化しましょう

スキーマを語る女性

ワーク47(過去のポジティブな体験を外在化)でこれまでの人生で起こったポジティブな体験を外在化しました。

イージースキーマを手に入れたり、イージーステートを強めていくためには、ポジティブな出来事をたくさん自覚していることがとても役に立ちます。

今回は現在の生活でのポジティブな体験を外在化してみましょう。

どんな小さなことでも構いません。
思いつくものはすべて書き出してみましょう。

認知行動療法カウンセリング現在のポジティブな体験



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