フォーカシング(心理ワーク)

フォーカシングとは、言葉にならないけど、確かに存在する経験(体験過程)に言葉やイメージを与えることにより、自分自身で認識し、取り扱えるようするためのワークです。

  1. 体の内側に注意を向けます
  2. 気になる感じ(=フェルトセンス)を見つける
    (なんだか胸がモヤモヤしている、喉の通りが悪い感じがある、肩に硬い感じがあるなど)
  3. みつかった「感じ」や気持ち、「考え」など、ともかく、そこに出てきたものを認めましょう。 
  4. その感じにぴったりの表現を見つける。共鳴と呼ばれる作業です。
  5. その体験とゆっくりと付き合う。
  6. 終わりにする

普段注意を向けていない身体の些細な感覚に注意を向けることで、言葉になる手前の、心の中の変化を見つけ出し扱えるようにしていくワークです。