心は常に変動している

元気な日もあれば風邪をひいている日があるように、朝頭が痛かったのに、夕方からは元気いっぱいで過ごせる日があるように、潜在意識の中に定着している価値やルール、考え方も、耐えず強くなったり弱くなったりしています。

これらの中で現在の自分の行動を阻害したり、問題を引き起こす原因になっているものがある場合、新しいものに置き換える必要があります。

この置き換えを効率よくするためには、強さの違いによって対処方法を区別することが大切です。

場面の違い

何かの「きっかけ」で強くなりすぎているときは、置き換えは困難ですから、問題状況を緩和することに専念しましょう。

そして弱まって来たときが置き換えの取り組みチャンスです。
新しい価値やルール、考え方を潜在に定着させる取り組みを行いましょう。

置き換えの取り組み

「置き換えの取り組み」では、今の自分に役に立ちそうな新しい価値やルール、考え方を用意しておいて思い出します。

例）「失敗したらおしまいだ」→「失敗からは学ぶことが多い」
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