ワーク４５：ステート・マップを作ろう

自分に変化を起こすための一番重要なステップは、「自分を知る」ということです。どんなペインスキーマが活性化した時に、どのステートがどれぐらい活性化するかについて気づくことができるということです。この一連の流れを「ステート・マップ」として外在化していきましょう。型にとらわれず、自由に自分なりの「ステート・マップ」を書き出してみましょう。

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