新しいスキーマの確信度を深めていこう

自分を生きづらくしているスキーマが見つかっても、そのスキーマを弱めたり、別のものへと修正していく作業は簡単ではありません。これまでの人生で、そのスキーマの根拠を探しつづけ、確信を深め続けてきたのですから当然です。

繰り返しスキーマ（判断の基礎基準）をチェックしよう

何度かスキーマを弱める（修正する）作業をしても、ある特定の条件（先行刺激）を受けると、以前と同じような感情が蘇ってきてしまうものです。そのうなると、ほとんどの人は「私はやっぱり変われない」という錯覚に陥ってしまいます。

自分を生きづらくしているスキーマを弱めて（修正して）もっともっと生きやすくなるためには、スキーマへの働きかけを繰り返し続けることが必要です。変わった・・戻った・・変わった・・の繰り返しの中で少しずつ新しいスキーマへの確信度が深まり、自分のスキーマへと定着していくのです。スポーツや勉強・・他のあらゆることと同じで進化、向上するためには繰り返すという作業が必要です。新しいスキーマへの確信を深めていくために、繰り返し「スキーマの確信を深める」を使ってみましょう。