ネガティブな状態が維持・増悪する理由の1つは、現状が不明確で整理されていないため、何をどうしたら良いかわからなくなることです。
事例概念図ができたら、認知概念図で自分に起きている問題を整理し直してみましょう。

認知概念図で自分に起きていることを整理しよう!

認知行動療法_認知的概念図

認知行動療法で使う認知的概念図の記入例です。

8:5:代替思考の案出シートのダウンロード