問題の分類・分解シート

問題が発生した時に問題をできるだけ小さく分解し、解決できることから手を付けていく方法を問題解決法といいます。

岐阜心理カウンセリング

認認知行動療法による心理カウンセリング４

https://mental-gifu.jp/archives/611

問題解決法何か問題が起こった時、その問題を上手に解決することができる人とうまく解決できない人がいます。この違いはどこから生まれてくるのでしょうか？大勢の心理学者が調査したところ、問題を上手に解決できる人には特徴的な考え方があるという調査結果に至りました。問題解決に役立つ考え方とは？ 原因を１つに決め付けず、様々な要因を見つけてみよう。 問題を悩むのではなく、何らかの解決を試みる状況ととらえてみよう。 できることから手をつけよう。「実験」としてチャレンジしてみよう。 どんな事を自分に言うと良い...

問題解決法を身に付けると「何から手をつけたら良いのかわからない」という状態がなくなるため問題に圧倒されてしまうこと無くなります。しかし問題解決法の一番のポイントである「問題を分解する」という作業がうまくできない人が多いようです。そんな人は「問題の分類・分解シート」の使い方をマスターしていただくと良いでしょう。

問題の分類

問題は下記のように分類することができます。

1. 変化させられるもの、コントロールできるもの
2. 予防できるもの
3. どうしようもないこと（天気、過去、他の人の行動、考えなど）

どうしようもないことは後回しにして１、２から取り組み始めましょう！

問題をレベル分ける

問題を分類したら、その中でも問題をレベル分けして簡単なものから扱います。

また、その問題の原因がA:自分、B:他人、C:環境などのどれに属するのかもつかんでおきましょう。ＮＬ（ノードレベル）は、問題の親子関係を把握するために階層番号をつけて関係性を把握します。

分類例

ＮＬ（ノードレベル）は、問題の親子関係を把握するために階層番号をつけて関係性を把握します。
ＬＥＶは問題の難易度をＬＥＶ１～ＬＥＶ１０に段階的に分類します。

変化させることができたり、コントロールできる、自分に属する問題で、レベルの低い（取り組みやすい）問題から問題解決法を使って取り組んでいきましょう。