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認知行動療法ワーク7

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ワーク7:「ストレス体験を外在化しよう」

アドバイスする女性

「自分を助ける計画ステップ3」を復習して認知行動療法の基本的な考え方を思い出してください。
そして、普段の生活を思い出してみましょう。ストレスを感じる体験を思い出したら下の枠の中に書き出してみましょう。

書き出す時に「環境」(外部要因、出来事)「認知」「行動」「感情」「身体」について、それぞれの項目を意識しながら書き出してみましょう。

認知行動療法ワーク7の準備1認知行動療法ワーク7の準備2認知行動療法ワーク7の準備3認知行動療法ワーク7の準備4認知行動療法ワーク7の準備5認知行動療法ワーク7の準備6を読み直して認知行動療法の基本的な考え方を思い出しながら書きましょう。



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コメント

  1. […] ワーク7で書き出したストレス体験の時に感じた感情について書き出してみましょう。 […]

  2. […] ストレスの大小に関わらずそれがストレス体験に気づけるようになっていきましょう。 ワーク7で外在化したストレス体験を使ってワーク8を行ってみましょう。 […]