認知行動療法でセルフカウンセリング（８０）

ネガティブなスキーマが心の奥深くに存在し、その存在が「生きにくさ」のもとになっている場合、そのスキーマを調整して「生きやすい」世界を手に入れることを考えると良いでしょう。スキーマは情報のフィルターのような役割をしていますので、スキーマが変わると自分の中に入ってくる情報が変わります。入ってくる情報が変わると、世界が変わったように感じるようになるでしょう。