今はどうなってるの？

最近、自分の気持ちを押さえ込んで我慢しなければならなかったときの事を思い出してください。
どうしてそんな行動をとることになってしまったのか考えてみましょう。

• 状況／場所（いつ？　どこで？　誰と？　何を？　していた時）
  どんなことを考えましたか？
  抑え込んだのはどのような気持ちでしたか？
  どんな判断や予測をして考えを選択しましたか？
  自分の気持ちを抑え込んでいた時、こんなことを考えていませんでしたか？
  ☆もし私が何か言うと、相手は私のことを嫌いになるだろう
  ☆ここで取り乱すのは愚かな事だ
  

  自分がどうなってるのかを知ろう

• 振る舞い
  どんな行動を選択しましたか？
  その行動が「嫌」と言えない自分になることと結びついていませんか？
• その結果どうなりましたか？
  プラス結果の部分とマイナスの結果を考えてみてください。
  自分に生じた利益と不利益について考えてみてください。

プラスの結果とマイナスの結果を考えてみよう！