自分の気分をネガティブにしている考えを見つけることができない場合、いくつかの思考を選択肢としてカウンセラーなどの第3者が予測できる思考を提示して、その中から、自分の思考と一致、あるいは近いと感じられるものを選んでもらうという方法を取ります。
カウンセリングのポイント

この作業を通して相談者と第3者が一緒になって背景にある思考を探っていきます。

方法

思考を推測するシートに推測される思考を第3者予測して書き込んでもらい、その思考にて対する確信度記入します。
思考のリアルさなどを検討していく中で背景にある思考を共同作業で探っていきます。

認知行動療法-思考を推測するシート

認知行動療法でつかう思考を推測するシート記入例

→16:思考を推測するシートのダウンロード