問題解決の原則

問題が起きた時、その問題を色々な要素に分けて対処できるレベルまで小さく小分けしていくこと

まず状況／環境、認知、行動、気分／感情、身体的な側面の５つに分類します。そしてそれらを現実的に働きかけができるより小さなレベルまで小分けしていきます。時には未来（変化や目標について）や過去の問題（捉えなおし）や悩み自体の見直しが必要になってきます。

例：人と話すのが苦手

問題の分解

【身体】

• いつも下を見ている
• 猫背
• 体調がいつもすぐれない
• 寝不足　Etc

問題へのアプローチ

問題を引き起こしている要素がたくさんあることに気づくことができるでしょう。もっと細かく分けることができるでしょうが、「体調がすぐれずイライラしやすいので人といるとストレスを感じる」という場合、性格を見直すより、一日の生活スタイルや食事、運動量などを見直した方が良い場合もありますし、普段の心拍数が高くて緊張を人より強く感じてしまう人などは、運動や食事を見直した方が良い場合もあります。ですから原因を自分の性格と決めつけず、問題を細かく分けて対処できるレベルまで分解しましょう。対処法を考えていくことで問題や悩みを解決していくことができるのです。