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心の状態を決める要素3

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まとめ

メンタル強化のアドバイス

心の状態に影響を与える外部要素内部要素についてご紹介しました。
心の状態をフルネスに導き保つには、それぞれの要素の特徴を理解し、上手に対処する必要があります。

メンタルトレーニングのポイント

外部要素

自分が外部要素から影響を受け続けていることを意識しながら生活することが大切です。

外部要素からの悪影響を小さくし、それをフルネスへと導くエネルギーに変えるためには、予防できることは予防すること、軽減できるものは軽減することが大切ですが、重要なことは外部要素に「とらわれすぎないこと」です。

そのためには外部要素に働きかける対処だけではなく、内部要素を見直す必要があります。

メンタルトレーニング応援団

内部要素

心の状態が変化する原因が外部要素だけでなく、自分の内部要素が強く関係していることを理解する必要があります。

その上で自分の認知の癖、行動の癖、体の状態、獲得スキル、感情・感覚回路の強度の現在の状況を把握し、それらを働きかけ、心の状態をフルネスに導くためののアクティベーションスキルを増やし、磨きをかけていきましょう。



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