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自分を助ける計画ステップ12−3

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ワーク58:イージーな大人ステートを外在化しよう

スキーマを語る女性

ワーク57で作ったイージーな大人ステートを具体的に紙に書き出して外在化しましょう。
外在化するときはわかりやすさ重視で行いましょう。

文章で特徴やイメージを書き出してみても良いですし、絵や図で書き出してみても良いでしょう。
このワークで外在化したイージーな大人ステートは、次のワークで利用します。

イージーな大人ステートのイメージ



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コメント

  1. […] ワーク58で外在化した「イージーな大人ステート」と「傷ついた子供ステート」で対話をしてみましょう。 対話方法はワーク51と同じです。 […]

  2. […] イージーな大人ステートのイメージを常に持ち歩きましょう ワーク58でイージーな大人ステートを外在化した紙を持ち歩く
イメージを象徴するようなアイテム(写真、キーホルダー […]