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自分を助ける計画ステップ9−4

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ワーク42:持って生まれた特徴について考えてみよう

自分が持って生まれた特徴がスキーマの形成に影響を与えていることがあります。
生きづらさの元になっているペインスキーマの形成に、自分が持って生まれた特徴がどう関わっていたかを考えることは、ペインスキーマの変化やイージースキーマの獲得に大いに役立つことでしょう。

孤独スキーマ

ここでは、自分が持って生まれた特徴を外在化して明確にしてみましょう。
幼い頃を思い出しながら、あるいは幼い頃を知る人に幼い頃の出来事をインタビューしながら、自分が持って生まれた特徴について考えてみましょう。

気づいたこと、感じたことを全て書きだしてみましょう。

私が生まれ持った特徴

  • 人見知りがひどく、人に出会うといつも母の後ろに隠れていた
  • 夜1人でいるのが怖くて、小学校高学年まで夜は1人でトイレに行けなかった
  • 自己主張することが少なく、両親は手がかからない子だったと言っていた

気づいたことを書いてみましょう

妹は人懐っこく、誰彼構わず近寄って行った。いつも妹ばかりが褒められたり、可愛がられたりしていた気がする。



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