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自分を助ける計画ステップ9−2

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ワーク40:傷つき体験を振り返ろう

スキーマを語る女性

ワーク38で作った年表見ながら、改めて今の生きづらさにつながっている体験を振り返ってみましょう。

その中でペインスキーマの形成に特に強い影響を与えていると考えられる体験をあらためて外在化します。

そして、その体験が自分にとってどんな意味をもった体験だったのかについて、文章にして整理してみましょう。感じたまま、自由に書いてください。

傷つき体験

小学校の昼休み、窓からクラスメートが楽しそうに遊んでいるのを1人で眺めていた。

自分にとってどんな意味がありましたか?

僕はいつも1人だ。誰も僕には興味がないんだ。胸の中が空っぽだけど、自分にはどうすることもできない。これからも、ずっと1人なんだろうな・・寂しい



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コメント

  1. […] ワーク40で書き出した傷つき体験を通して、満たされなかった本能的欲求について考えてみましょう。 […]