メンタルを強化するために効果的なスキルとしてイメージトレーニングがあります。
イメージ力にはイメージの中で視覚、聴覚、身体感覚をできるだけリアルに感じたり、その感覚を操作例えば再生スピードや色合い、対象の大きさや音の大きさや数、暖かさ、冷たさなどをコントロールして、そのイメージから受ける感覚を操作したりします。

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メンタルを強化する講座７０

https://mental-gifu.jp/archives/4172

基礎を向上させるアクティベーションスキル最初は目標設定です。目標達成にとらわれたり振り回されず、目標を自分のフルネス化に利用するスキルです。このスキルを磨くために大切なことは、目標が「今するべきことを明確するために必要」なんだということを知っていることと、明確になった目標に意識を向け続けることです。イメージ法１目標達成後に手にするもの、実現するもの、目標達成までの道のりを可能な限り具体的に、リアルにイメージできるようにトレーニングしていきましょう。意識には大きく分けて顕在意識（普段意識できて...

潜在意識は言葉そのものの意味や論理からの影響より、イメージや感覚からの影響の方が大きいのでイメージトレーニングを用いることがとても効果的なのです。

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心理カウンセリングで扱う思考２２

https://mental-gifu.jp/archives/964

顕在意識と潜在意識心は「約１０％の顕在意識（普段意識している自分）」と「約８０％の潜在意識」と「約１０％の原始意識（普段意識していない自分：潜在意識と１つとして考えることもあります）」が1つになってできているといわれています。生まれたばかりの頃は顕在意識は存在せず原始意識と潜在意識のみで作られていて、10歳前後に「クリティカルファカルティ」と呼ばれる顕在意識と潜在意識を分ける蓋ができて顕在意識と潜在意識が分かれると考えられています。潜在意識潜在意識は本能の部分と直接かかわっていますので、とても繊...

イメージングの基本

イメージングの効果については前回説明しました。今回はイメージングの基本的なやり方についてご説明します。

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メンタルタフネス講座７

https://mental-gifu.jp/archives/5047

メンタルを強化するために効果的なスキルとしてイメージトレーニングがあります。イメージ力にはイメージの中で視覚、聴覚、身体感覚をできるだけリアルに感じたり、その感覚を操作例えば再生スピードや色合い、対象の大きさや音の大きさや数、暖かさ、冷たさなどをコントロールして、そのイメージから受ける感覚を操作したりします。潜在意識は言葉そのものの意味や論理からの影響より、イメージや感覚からの影響の方が大きいのでイメージトレーニングを用いることがとても効果的なのです。イメージトレーニングをしよう試合直前にお...

イメージの基本要素

1. 視覚
2. 聴覚
3. 身体感覚（味覚、匂い、皮膚感覚など）

イメージの基本的な要素は上記の３つです。１～３を順番にできる限り、詳細に丁寧にイメージしていくことが大切です。例えば、野球で大活躍している様子をイメージしてみましょう。

【練習課題】

1. 周りをぐるっと見回して何が見えますか？
   バックネット、青い空、芝生、相手投手の緊張した顔、風に揺れる旗など
2. 耳を澄まして・・・何が聞こえますか？
   応援団の声、風邪の音、飛行機が飛んでいく音、グランドを踏みしめる音など
3. 体に何を感じますか？
   頬をくすぐる風、握ったバットの感触、土の匂い、汗の流れる感じなど

直接関係なさそうに思うものもできるだけ詳細に思い浮かべましょう。

メンタルタフネスはメンタルトレーニングで実現できます。
心の強さ≠生まれ持った性格　→　心の強さ＝スキル+身につけた考え方
メンタルトレーニングを通してメンタルタフネスを手に入れよう。