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メンタルを強化するイメージトレーニング6

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イメージングの基本

メンタル強化のアドバイスイメージングの効果については前回説明しました。
今回はイメージングの基本的なやり方についてご説明します。

イメージの基本要素

  1. 視覚
  2. 聴覚
  3. 身体感覚(味覚、匂い、皮膚感覚など)

イメージの基本的な要素は上記の3つです。
1~3を順番にできる限り、詳細に丁寧にイメージしていくことが大切です。

メンタル強化のイメージング例えば、野球で大活躍している様子をイメージしてみましょう。

  • 周りをぐるっと見回して何が見えますか?
    バックネット、青い空、芝生、相手投手の緊張した顔、風に揺れる旗など
  • 耳を澄まして・・・何が聞こえますか?
    応援団の声、風邪の音、飛行機が飛んでいく音、グランドを踏みしめる音など
  • 体に何を感じますか?
    頬をくすぐる風、握ったバットの感触、土の匂い、汗の流れる感じなど

直接関係なさそうに思うものもできるだけ詳細に思い浮かべましょう。



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