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自分を助ける計画ステップ7−8

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ワーク39:自分をねぎらう

アドバイスする女性

ワーク38で自分のこれまでの人生を丁寧に振り返って、自分が「いつ」「どこで」「どんなこと」で傷ついて、それが今の自分にどんな影響を与えたのかが明確になりましたか?
(まだ明確になっていないならもう一度ワーク38をやってみましょう)

イージースキーマに繋がりそうな楽しい体験も振り返ることで、自分の人生にも楽しいことや良いことも結構あったんだと思えましたか?

これまでの人生を丁寧に振り返ることで、自分が懸命に生き抜いてきたという実感が湧いたのではないでしょうか?
良いことも悪いことも含めて様々な経験をして今の自分を作り上げてきたのです。

ワーク39ではその「懸命に生き抜いてきた自分」の思いや心を認めて、もう一人の自分という立場から心をこめてねぎらいましょう。

自分をねぎらう



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