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認知行動療法で使う技法解説3

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負の練習法

やめたい行動(問題行動)を長時間、わざと繰り返すことで疲労感を高め、その行動で得ていると感じていた報酬(得られる精神的充足感)を低下させ、その行動をすることが嫌になるように仕向けることで問題行動を起こさなくなる(消失)方法です。

疲れた男性2最初楽しかった遊びでも、そればかりを続けなければならないとなるとだんだん楽しさが減り、やがて飽きてしまって面倒くさくなるのと同じです。飽きても、面倒くさくなっても続けることが成功のポイントとなります。



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